Как справиться с тревожностью?
Каждому человеку свойственно время от времени переживать чувство тревоги.
Что же такое тревожность?
Тревожность – черта личности, которая проявляется в возникающем по незначительным поводам чувстве волнения, переживания, беспокойства. Она может быть просто индивидуальной особенностью, вариантом нормы либо признаком органического или функционального нарушения в организме. Чувство тревоги, возникающее часто, в определенных условиях либо вне конкретной ситуации, без повода, причиняет человеку значимый дискомфорт, мешает полноценно функционировать в обществе, ухудшает качество жизни. Чтобы справиться с повышенной тревожностью, следует прежде всего выяснить причины ее возникновения.
Откуда берется тревога?
Причины ситуативной тревоги обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье. Причины постоянной тревожности могут быть физическими: изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики. Иногда тревожность «родом из детства»: если ребенок был свидетелем беспокойства родителей по поводу и без. Например, взрослые могли сильно переживать по мелочам, нагнетали, раздували из мухи слона -и ребенок зафиксировал такую модель поведения.
Каковы симптомы проявления тревоги?
- чувство страха (чего-то определенного, например, смерти, или необъяснимого, без конкретного объекта или ситуации);
- резкие перепады настроения;
- плаксивость;
- раздражительность;
- устойчиво пониженное настроение;
- нарушения сна (затрудненное засыпание, поверхностный, с частыми пробуждениями, не приносящий чувство бодрости сон или, напротив, постоянное чувство сонливости);
- общая слабость, утомляемость, разбитость;
- снижение интересов;
- отсутствие желания с кем-то общаться;
- снижение концентрации внимания;
- головная боль, головокружение;
- чувство кома в горле;
- неприятные ощущения (чувство ползания мурашек, покалывания, жжения), дискомфорт, боли тянущего или иного характера в теле;
- вегетативная симптоматика (ощущение сердцебиения, перебоев в работе сердца, колебания артериального давления, чувство нехватки воздуха, будто невозможность вздохнуть полной грудью, зябкость конечностей или, напротив, эпизоды, когда бросает в жар, потливость).
В течение недели в отделении социальной помощи семье и детям в МО «Балтийский городской округ» были подготовлены и распространены среди родителей, законных представителей несовершеннолетних получателей социальных услуг памятки «Как справиться с тревожностью». А с несовершеннолетними получателями социальных услуг проведены беседы по указанной тематике в рамках реализации программ предоставления социальных услуг.