Советы на каждый день.

Получатели услуг, обращающиеся в  Отделение психолого-педагогической помощи и работы с замещающими семьями, на Набережной Баграмяна, 18, часто просят у психолога простые и легко выполнимые упражнения на каждый день.

Делюсь со всеми лёгкими техниками для самостоятельного выполнения.

Чтобы день прошёл максимально эффективно и при этом вы не утратили полноту жизни, помните о нескольких простых вещах.

1. Дышите.

Тревога, страх или волнение заставляют ваше дыхание прерываться, замирать, и вы сжимаетесь.

Дыхание- это естественный расслабляющий и исцеляющий способ, который с вами всегда.

2. Помните о важном.

За день вы тысячи раз переключаетесь в разных направлениях. Отсекайте лишнее и возвращайтесь к тому, что действительно нужно. Давайте мозгу конкретные  задачи и он заработает с большим энтузиазмом. Не отвлекайтесь.

3. Замечайте позитивные факты и перемены.

Всегда можно найти что-то хорошее, положительное или красивое вокруг. Даже если вы пока не замечаете, оно всегда рядом. Ищите плюсы и возможности.

4. Легче отпускайте привычное. Залипнуть на какой-нибудь теме, проблеме или вести мысленные диалоги с людьми — не очень хорошая тактика. Оставьте прошлое прошлому. Опыт вы уже получили, добавили своих бонусов к мудрости, теперь смотрите вперёд.
5. Доверяйте чувствам и интуиции.

Логика основана на прожитом часто ошибается и не пускает за границы знакомого и понятного представления о себе. Доверять и понимать язык подсознания, значит открыться потоку и дать волю своей энергии. Прислушайтесь к тому, что внутри.

Для получения систематической психологической помощи в решении ваших вопросов,  можно обратиться к системному семейному психологу Сондецки Виктории Алексеевне, или к психологам отделения психолого-педагогической помощи и работы с замещающими семьями (Набережная маршала Баграмяна, 18) по тел. 8-921-105-99-96 или 8-921-7100527