Как справиться с тревожностью?

Каждому человеку свойственно время от времени переживать чувство тревоги.

Что же такое тревожность?

Тревожность – черта личности, которая проявляется в возникающем по незначительным поводам чувстве волнения, переживания, беспокойства. Она может быть просто индивидуальной особенностью, вариантом нормы либо признаком органического или функционального нарушения в организме. Чувство тревоги, возникающее часто, в определенных условиях либо вне конкретной ситуации, без повода, причиняет человеку значимый дискомфорт, мешает полноценно функционировать в обществе, ухудшает качество жизни. Чтобы справиться с повышенной тревожностью, следует прежде всего выяснить причины ее возникновения.

Откуда берется тревога?

Причины ситуативной тревоги обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье. Причины постоянной тревожности могут быть физическими: изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики. Иногда тревожность «родом из детства»: если ребенок был свидетелем беспокойства родителей по поводу и без. Например, взрослые могли сильно переживать по мелочам, нагнетали, раздували из мухи слона -и ребенок зафиксировал такую модель поведения.

Каковы симптомы проявления тревоги?

чувство страха (чего-то определенного, например, смерти, или необъяснимого, без конкретного объекта или ситуации);
резкие перепады настроения;
плаксивость;
раздражительность;
устойчиво пониженное настроение;
нарушения сна (затрудненное засыпание, поверхностный, с частыми пробуждениями, не приносящий чувство бодрости сон или, напротив, постоянное чувство сонливости);
общая слабость, утомляемость, разбитость;
снижение интересов;
отсутствие желания с кем-то общаться;
снижение концентрации внимания;
головная боль, головокружение;
чувство кома в горле;
неприятные ощущения (чувство ползания мурашек, покалывания, жжения), дискомфорт, боли тянущего или иного характера в теле;
вегетативная симптоматика (ощущение сердцебиения, перебоев в работе сердца, колебания артериального давления, чувство нехватки воздуха, будто невозможность вздохнуть полной грудью, зябкость конечностей или, напротив, эпизоды, когда бросает в жар, потливость).

В течение недели в отделении социальной помощи семье и детям в МО «Балтийский городской округ» были подготовлены и распространены среди родителей, законных представителей несовершеннолетних получателей социальных услуг памятки «Как справиться с тревожностью». А с несовершеннолетними получателями социальных услуг проведены беседы по указанной тематике в рамках реализации программ предоставления социальных услуг.